[...] plaskiej w dół z lapki 2,5 ,8 kila w doł.. to ze mna matura zrobila ... tric ostatnia seria 50kg x6 a teraz nie moge nawet 30 x4 ...zalamka..nie nawidze sie w zyciu cafac...jak juz cos osiagnolem to musze przy tym zostac lub piac siew gore wiec jak jestem na silce teraz i sobie mysle ze kiedys tym ciezarem machalem sobie spokojnie... to mnie [...]
[...] doradzicie coś innego ? I czy ma sens wogle razem z redukcją robić sylwetke ?? Zaznaczam iż nie zamierzam brać sterydów (to syf a ja chce mieć ładną sylwetke a nie wyglądać jak jakis kark ). Po 2 czy sensowne jest zastąpienie siłowni workiem boxerskim ?Ćwicze k1 2 lata wiec wiem jak uderzać z góry mowie . Tz chodzi mi czy dzieki worek poprawi mi [...]
jak w temacie - co proponujecie n alato zeby niezaduzo stracic?? no i tak zeby sie nieprzemęczac - wiadomo ze latem jest masa innych rzeczy do roboty przewaznei bed emial dostepna jedynie sztange hantelki i drązek(belka od domku letniskowego) myslalem ze moze dobrz eby bylo codziennie rano robic jeden obwod ACt tak na rozgrzewke przed dniem i [...]
Witam, od ponad tygodnia zaczołem trening na siłe . No i coś sie dziwnego dzieje. ale moze zaczne od tego jak ten trening wygląda, robie go w Poniedziałem i piątek(chodzi mi tylko klatke na siłe) . rozgrzewka jakies 2 serie , potem 1 seria 75% CM/ 6p 1 s 78%/5p 1 seria 81%/4p 1 seria 85%/3p 1 s 88%/2p 2 serie koncowe cieżarem 91% po jednym [...]
[...] gosciu wazyl 95kg samego tluszyku, schudl do 68 kg, przy 180 cm wzrostu wygladal troche kijowo i zaczal cwiczyc, jechal glownie na mase teraz moze i ma fajne ksztalty ale jakosc miesni jest taka sobie nie jest gosc otłuszczony, np. nie ma takiego dupnego bebecha tylko taki mały pofałdowany, tak zwisa skóra troche, ponadto gosciu ma [...]
mam odbita piete co robic zeby nie bolalo i jak to leczyc,uszkodzilem ja na treningu pilki noznej ,uderzajac mocno o cos co nie pamietam ale jest juz dwa tygodnie i boli caly czas.Pracuje dosc dlugo i nie mam czasu isc do lekarza.
Jestem ektomorfikiem. Ćwiczę już jakieś 2 lata (niestety z przerwami - ostatnio uraz kręgosłupa). Obecnie ważę 83kg przy 192cm wzrostu. Nie liczę kalorii, staram się jeść jak najwięcej węglowodanów i białka (płatki owsiane, tłuste sery, kurczak, ryż, wołowina, makarony, owoce, przed i po treningu 50gram carbonox-a) w miarę regularnie. 6 posiłków [...]
Witam mam problem juz od dluszego czasu ... jak w temacie mialem pare cykli gdzie napewno zle sie odblokowalem na dzien dzisiejszy napewno to wiem , przejechalem sie bo tyle co osob sprzedaje towar to kazdy inaczej mi gadal zrobilem badania wygladaja one tak : Testsosteron 582.0 ng/dl 280 800 estradiol 13.10 pg/ml 7ͺ53 42 ,59 prolaktyna 8.91 [...]
Witam !! a wiec tak syttuacja wyglada tak potzrebuje jakiejs rozpiski badz rady jak dobrze trenowac drazek , pompki i bieganie gdyz mam taka syatuacje ze np. staram sie to robic powiedzmy Poniedziałek robie drazek pózniej biegam wracam robie pompki i brzuszki nastepny dzien mam wolny i tak trening co drugi dzien potrzebuje sie przygotowac do [...]
[...] ;) W czwartek idę robić sobie swój pierwszy tatuaż. W zasadzie będę to dwa tatuaże. Będą to czerwone diamenty na tricepsach , symetrycznie umieszczone na obydwu ramionach ;) Moim zdaniem będzie wyglądać kozacko. Diament coś takiego jak na tej focie. Jak wam się podoba ten pomysł ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f9a3d42e1e44e8aab9c90e38fb29f1.jpg
[...] i mam problemy z wagą odkąd pamiętam.. jem sporo przyznaje.. byl okres dokladnie 2 lata temu.. kiedy to schudłem w 3tygodnie z 93kg do 73kg.. waga ta utrzymywala sie przez jakies pol roku.. potem zaczela stopniowo rosnąć... nie brałem zadnych srodkow dopingujacych.. po prostu 1 talerz platkow z mlekiem.. mnostwo wody.. i systematyczne bieganie [...]
[...] Plecy biceps Pt: Nogi brzuch na coś bardziej zaawansowanego. Mam na myśli 4dniowy trening split. Lecz jest to początek mojej przygody z tego typu nowością więc mam problem jak rozplanować trening dobrze w tygodniu aby mięsnie miały trochę czasu na regeneracje oraz jak połączyć dane partie mięśniowe i jak to najlepiej zadziała. W sensie jakie [...]
WItam cwicze ok 1,5 roku przemyslanym treningiem z dieta suplami. Treningi zmieniam co 6-8tyg, robie regeneracje itd. Wszystko jak powinno byc, ale nie widze zbytnio rezultatow... Z poczatku troche przyszlo masy. Jak zaczynalem wazylem 48 kg przy wzroscie 168. Teraz waze 60 kg ale juz od dawna nic nie przyszlo. Jadlem juz duzo supli kreatyny [...]
[...] z części górnej a w dole pozostał. Robiłem brzuszki, ćwiczenia Weidera, podnoszenia z ciężarami i inne aerobowe i nic. Pod pępkiem bardzo dużo tłuszczu, tylko tam. Chudsi ode mnie mają znacznie więcej masy na górze brzucha , ale nie tak dużo jak ja na dole. Co robić ? Jakie ćwiczenia/ jaka dieta pozwoli pozbyć się tego tłuszczu z "dołu" ?
[...] i planuje zakupić taki zesaw: http://allegro.pl/zestaw-obciazen-48-kg-lawka-laweczka-1035-u9-i3303276111.html Chciałbym się dowiedzieć od czego w ogóle powinienem zacząć, jaki program i ile powtórzeń. Mam 22 lata, 178 wzrostu i wagi tylko ok. 64kg :P Nie mam żadnego stażu na siłowni. Jednak już piszę o co mi chodzi, wiadomo chciałbym stać się [...]
[...] 40 dni a ja po zakończeniu znowu na pełne obroty wchodze to mało w tym sensu całkowicie schodzić , lekarz taki bardziej ogarniety 1 kontaktu powiedział że cardio i ćwiczenia jak najmniej zwiększające ciśnienie w jamie brzusznej mogę robić jakimiś małymi obciażeniami . Miał tu ktoś z was takie problemy jak tu działać?? Zmieniony przez - [...]
taki projekt, ja z kumplem zrobiłem go z rurek z ogrodzenia, które mi zostały, zostały zużyte 4, wejścia na stojaki są z daszków ów rurek, są w kształcie V, ,tylko bardziej rozwarte. Tutaj taki prowizoryczny rysunek - http://img410.imageshack.us/img410/875/stojakicg2.th.png do tego potrzebowałem 4 rurek, dość długich, o średnicy kilku cm , dwie 30 [...]
[...] bo zjadlam troche slodyczy(sic!) a nie powinnam, ale juz mam tak dosc,ze nie wytrzymalam. Chce byc silna w ty co robie, naprawde chce schudnac, ale czasem juz mam dosc jak patrze jak po malu mi chudna nogi:( Czy moglby mi ktos polecic jakies dobre cwiczenia na moje nogi? Czy warto dalej jezdzic na tym rowerku stacjonanrnym? Teraz pedaluje [...]
[...] z objawami ostrego zapalenia wyrostka robaczkowego. Srodoperacyjnie rozpoznano : "Diverticulitis Mackeli gangrenosa" - rotfl PYtanie: Kiedy bede mogl znow cwiczyc na silowni ? I co teraz bedzie (czyt. czego teraz nie bede mogl robic), a moze wszystko po staremu ??? Pozdrawiam anar "...jak się ciebie nie będą bali, to się z ciebie będą śmiali..."
Siemka mam pytanie, a mianowicie jak cwiczyc miesnie piszczelowe, nie chodzi o cwiczenia bo jedno juz mam (chyba ze znacie jeszcze jakies i oplaca sie robic wiecej niz jedno), chodzi mi o to czy atakowac je duza iloscia powtorzen jak np lydki czy ciezarem jak plecy . I jak znacie jeszcze jakies to mozecie podac ja robie tak ze stawiam piety na [...]
Penis nie staje co robic
